bez bialka

[...] 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Niewielkie zmiany w diecie spowodowane przejedzeniem makreli. Dałem zamiast makreli 100g [...]

[...] po treningu, jedną 70-gramową porcję białka przed snem i dwie, 40-gramowe porcje białka w ciągu dnia. ---------- 0. (po przebudzeniu) Do tej pory w cyklach typowo masowych (bezkreatynowych) natychmiast po przebudzeniu zażywałem zwykle odżywkę opartą na izolacie serwatki + banan. W tym teście natychmiast po przebudzeniu przewidziana jest porcja [...]

[...] wielu zawodników. Zobacz że u nas chłopaki po mpj tez w wiekszosci nie przerywali treningów ;-) dużo tez zalezy w jakim stanie jestes, bo jesli masz pełno urazów bólów to bez sensu będąc jeszcze suchym i nie doleczonym wchodzisz na masę i atakować większe cięzary. Dwa nie ma żadnego okna anabolicznego po zawodach. Chyba ze wstrzykujesz sobie [...]

[...] zajechac je konkretnie potem j** do domu ( siłka od domu to 5min drogi ) i wp******ic troche wiecej białka niz zwykle na jeden posilek i duzo wegli, co o tym sadzisz? oczywiscie towar podstawowy bez insy i wiekszych tego typu, i jak do tego treningu dac mete, walnac przed czy juz po? Jak znajdziesz czas odpowiedziec to byloby milo, z góry dzieki

[...] to bcaa i tak dostarczysz dosyć sporo. Leucyna po treningu może być przydatna razem z ww. Szmexy wyodrębnił moja wypowiedź na ten temat ;-) Prosta jest kalkulacja - stać mnie? warto suplementować ale nie spodziewać się jakieś mega róznicy po tym. Nie mam pieniędzy? nie martwić się bo kulturyści całe lata robili formę bez supli i też się dało ;-)

[...] dla kobiety np 3g na kgmc lub ciut wyżej to już dodawaj z tłuszczu - to taka rada ogólna znam kobiete co na scene wychodziła na 5,3g ww na kgm i 1,5g tłuszczy, dodam że bez żadnego wspomagania. Ale to dobry gen i od zawsze treningi dlugie i oparte na wielostawowych ćwiczeniach. Tłuszcz są kobiecie niezbędne by hormony funkcjonowały dobrze, [...]

[...] dla kobiety np 3g na kgmc lub ciut wyżej to już dodawaj z tłuszczu - to taka rada ogólna znam kobiete co na scene wychodziła na 5,3g ww na kgm i 1,5g tłuszczy, dodam że bez żadnego wspomagania. Ale to dobry gen i od zawsze treningi dlugie i oparte na wielostawowych ćwiczeniach. Tłuszcz są kobiecie niezbędne by hormony funkcjonowały dobrze, [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

28.04.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, więc chill i odpoczynek :) Nowe wytyczne od Adama przyjęte do wiadomości więc od poniedziałku lecą zmiany :) W sumie to są one delikatne, w dzień treningowy wypada całe carbo podczas treningu (70g) ale 20g WW dochodzi do 6 posiłku. Czyli w ogólnym [...]

Krzychu jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona [...]

Krzychu jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona [...]

[...] najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, technika jest już na znacznie wyższym poziomie i mógłbym bez problemu poprawić ten wynik. - Wyciskanie - barki (zza głowy): 5x80kg przed testem, teraz 5x87kg ze sporym zapasem. ### OCENA SUPLEMENTÓW WCHODZĄCYCH W SKŁAD TESTU: [...]

[...] korzystniej wyjdzie zakup takich bialek niz jak ktos kupuje cale i wywala żółtka (ja tego nie robię więc jestem i tak zmuszony kupować białka płynne :-) ) Wybaczcie dzisiaj bez zrzutu z dziennika ale nie mam już siły tego wpisywać 1. przed wyjazdem omlet 2jajka + 150g bialka +15g wpc + masło migdałowe + truskawki 2. na trasę i spotkanie sałatka [...]

[...] to po prostu zamienie.Na razie jednak trening teoretyczne mi się podoba ukladanie go zajelo mi go troszke czasu.Nie skupiam się na podnoszeniu jak najwiecej i machaniu bezensu sztanga w kazdą stronę celem mojego treningu jest wystarczajace pobudzenie miesni i będę tak dobierał obciazenia oby skupic się na technice i starannym wykonywaniu [...]

[...] min cardio. https://youtu.be/2_iyV5_mQdY https://youtu.be/7-lw_YmMtcI Dorzucone w wiosłowaniu sztangą 2,5kg i za tydzień leci kolejne. W pozostałych ćwiczeniach obciążenie bez zmian, ale czuję powoli lekki zapas, więc może na następnym będzie coś dokładane. Forma jak się spompuję wydaje się być całkiem zacna. Będę chciał w weekend może [...]

[...] takiego ze plecy masz zatlusczone razem z talia, tylko ten tluszcz schodzi równomiernie .Teraz troche fatu złapałem na klatce, a wcale na pupie co nigdy mi sie nie zdaazalo bez ketozy, zawsze pierw fat sie w boczkach i pupie odkladal, u gory prawie nigdy, a na klatce to juz w ogole ;) Tak samo nie mialem problemow z docieciem posladkow gdzie [...]

[...] lecz pół kilo czereśni. Pierwszy raz w tym roku je jadłem. A jak ma się to do efektów treningu? To mnie już nie obchodzi. Kończę z treningami. Teraz to już tylko rekreacja bez żadnego stresu, bez ambicji, progresji, periodyzacji i czego tam jeszcze. I mam zamiar powrócić do moich spacerów/biegów po lesie. W przyszłym tygodniu obczaję nowe [...]

2,5g/kg białka wystarczy przy mk czy dać więcej? Oczywiście masa i bez podkładu saa. Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2019-11-13 09:04:12

2,5g/kg białka wystarczy przy mk czy dać więcej? Oczywiście masa i bez podkładu saa. Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2019-11-13 09:04:12 2,5g zwierzęcego jest ok, ale jak nie czujesz się syty, zawsze możesz podbić, nic się nie stanie (jedynie kwestia zwiększonej kaloryki), a może i będą z tego korzyści.

Ja rozumiem ale chodziło mi o to , ze mozna bez problemu dostać i nie opłaca sie moim zdaniem zamawiać prochu z Chin :-D u nas idzie kupić wszystko i czy to będzie dozwolone czy zakazane to i tak będzie , może nie na polce w sklepie razem z kreatyna ale będzie a cena także za to nie jest jakaś kosmiczna bo np 30 dni na mk = dobre białko na 30 dni [...]